임신 중에 가능한 한 건강해 지기
임신에 관한 많은 것들이 여자들로 하여금 자신이 어떤 것도 제대로 할 수 없다는 것을 느끼게 할 수 있다.
그러나 이 글의 정보는 임신에 대해 더 많은 지식을 갖도록 하기 위해 노력한다.
그래서 당신은 압도되는 대신 통제력을 느낄 것이다.
임신 중에 당신과 당신의 아기를 건강하게 유지하기 위해 건강하게 먹으세요.
패스트푸드를 많이 먹었다면 큰 조정을 해야 할 것이다.
야채, 과일, 기름기 없는 단백질과 같은 건강에 좋은 음식을 바로 추가해라.
임신하고 싶으면 생리를 기록해라.
이 데이터를 추적하면 월 중 임신을 시도해야 할 시기를 결정하는 데 도움이 될 것이다.
당신의 주기를 아는 것은 임신이 확인되면 당신이 언제 임신했는지를 결정하는 데 도움을 줄 수 있다.
임산부는 가능한 한 스트레스를 받지 않아야 한다.
스트레스는 많은 건강상의 문제를 일으킬 수 있으며, 태아에게는 좋지 않다.
일부 조산아들은 극심한 스트레스와 연관되어 있다.
어떤 해로운 화학물질이라도 임신 전이나 임신하자마자 버리십시오.
청소용품은 그런 것으로 악명이 높으니 천연제품으로 바꿔봐.
출산 후에도 자연적인 청소용품 사용을 계속하는 것이 좋다.
식사를 적게 하면 입덧과 속쓰림에도 도움이 된다.
더 얇은 식사를 함으로써, 대부분의 시간 동안 뱃속에 무언가를 넣어두게 되는데, 이것은 배탈에 도움을 줄 수 있다.
하지만, 여러분은 여러분이 먹기로 선택한 음식이 신선하고 담백한지 확인해야 한다.
야채, 살코기, 과일은 가장 먹기 좋은 음식이다.
일부 임산부들은 변비를 겪을 것이다.
그러므로, 그들은 과일, 야채, 시리얼을 포함한 고섬유질의 음식을 먹도록 시도해야 한다.
임산부의 변비는 호르몬이 추가로 분비되어 생긴다.
이것은 매우 나쁜 위장 문제를 일으킬 수 있고 다루기 매우 불편하다.
도라를 사는 것에 대해 생각해봐.
Doulas는 출산 과정을 통해 여성을 지도하기 위해 훈련된 개인이다.
그들은 노동 기간 동안 지원, 원조, 격려를 할 수 있다.
그들은 당신을 도울 뿐만 아니라, 당신에게 위로와 지원을 제공하는 가장 좋은 방법에 대해 당신의 파트너에게 조언할 수 있다.
진통을 겪으면서 노련한 조력자가 함께 있다는 것은 큰 위로가 될 것이다.
임신 초기에는 임신 수업을 들어라.
이것은 미지의 것에 대한 두려움에서 오는 스트레스를 어느 정도 없애야 하는, 기대해야 할 몇 가지를 설명하는 데 도움이 될 것이다.
이 수업들은 당신의 질문에 답하기 좋은 곳이다.
출산 예정일이 지났으면 걸어봐.
걷는 것은 건강할 뿐만 아니라 아기를 더 쉽게 태어날 수 있는 위치로 낮출 수도 있다.
친구 한 명을 데리고 여행을 떠나십시오.
임신 중에는 항상 접촉 운동을 줄여야 한다.
임신 후기 동안 수영을 한번 해보아라.
수영은 임신 중 좋은 운동이다.
왜냐하면 수영은 그 아픔과 고통을 덜어주는데 도움을 주기 때문이다.
수영이 주는 무중력감각은 굉장할 수 있다.
나중에 길 아래쪽에서 태어나지 않은 아이와 공유할 수 있도록 자신의 사진을 꼭 찍도록 해.
아이들은 엄마 뱃속에서 자기 사진을 보는 것을 좋아한다.
나중에 그들이 준비되면 사진을 찍고 그들과 공유할 수 있도록 작은 메모를 남겨라.
엽산은 당신이 복용하고 있는 태아 비타민에서 발견되어야 한다.
신경관이 제대로 자랄 수 있도록 해 많은 합병증을 피한다.
산모의 안락함에 있어 산모의 의복은 중요하다.
많은 여성들이 출산 전 옷을 계속 입으려고 애쓴다.
몸에 맞지 않는 옷을 입는 것은 여러분이 이미 신체 변화로 인해 경험하고 있는 새로운 발견의 불편함을 가중시킬 뿐이다.
임신을 시도하기 전에 당신의 파트너와 당신 자신 모두 건강 검진을 받는 것이 현명하다.
이 예약에 따라 담당의사는 다른 검사를 예약해야 하는지 여부를 확인할 수 있을 것이다.
당신의 의사는 또한 당신의 미래의 임신에 대한 어떤 질문에도 대답할 수 있다.
임신을 하려고 할 때는 건강한 식이요법을 하라.
엽산이나 엽산과 같은 영양소는 당신의 아이의 발달에 중요하다.
산전 비타민도 매일 같은 시간에 섭취해야 한다.
이미 언급된 바와 같이 임신 경험 및 임신에 수반되는 것에 대해 알 수 있는 것이 너무나 많다.
위의 팁을 명심하면 스트레스를 줄이고 임신을 즐길 수 있다.
